Olahraga sering dianggap sesuatu yang berat, padahal tidak selalu harus dilakukan di gym. Aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga pun sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. Kuncinya ada pada konsistensi, bukan intensitas.
Bergerak setiap hari membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat jantung, dan menjaga berat badan tetap ideal. Selain itu, olahraga juga merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Bahkan, olahraga ringan bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kalau kamu sibuk, cobalah “micro workout” — olahraga singkat 10–15 menit di sela waktu kerja, seperti peregangan, squats, atau naik-turun tangga. Jalan kaki ke tempat kerja atau naik sepeda ke warung pun sudah termasuk aktivitas fisik yang bermanfaat.
Ingat, tubuh kita diciptakan untuk bergerak. Jadi, jangan tunggu waktu luang — mulai dari sekarang, gerakkan badanmu sebisa mungkin, dan rasakan bedanya!
