Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tapi proses penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri. Saat tidur, otak memproses informasi, sel-sel tubuh memperbaiki diri, dan sistem imun diperkuat. Kurang tidur bisa membuat tubuh rentan sakit, cepat marah, dan sulit fokus.
Orang dewasa sebaiknya tidur antara 7–8 jam setiap malam. Tapi kualitas tidur jauh lebih penting daripada lamanya waktu tidur. Hindari begadang, batasi konsumsi kafein setelah sore hari, dan jauhkan gadget minimal 30 menit sebelum tidur. Cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur nyenyak.
Selain itu, suasana kamar juga berpengaruh besar. Ciptakan lingkungan yang nyaman, tenang, dan bersih. Gunakan aroma lembut seperti lavender untuk membantu relaksasi. Jika kamu sering sulit tidur, coba rutinitas kecil sebelum tidur — seperti membaca buku atau mendengarkan musik pelan.
Tidur berkualitas adalah fondasi kesehatan. Dengan tidur yang cukup, kamu akan bangun lebih segar, berpikir lebih jernih, dan menjalani hari dengan lebih bahagia.
