Air adalah sumber kehidupan. Sekitar 60–70% tubuh kita terdiri dari air, yang berperan penting dalam menjaga fungsi organ, melancarkan peredaran darah, dan mengatur suhu tubuh. Sayangnya, banyak orang tidak sadar bahwa mereka sering kekurangan cairan tanpa disadari.
Dehidrasi ringan bisa menyebabkan pusing, kulit kering, sulit fokus, bahkan suasana hati yang mudah berubah. Karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Rata-rata orang dewasa butuh sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari, namun kebutuhan ini bisa bertambah tergantung cuaca dan aktivitas fisik.
Tipsnya sederhana: bawa botol minum ke mana pun kamu pergi. Minum sedikit tapi sering jauh lebih efektif daripada minum banyak sekaligus. Kamu juga bisa menambahkan potongan lemon, mentimun, atau daun mint agar air terasa lebih segar. Selain menyehatkan tubuh, minum cukup air juga membantu menjaga kulit tetap lembap dan segar.
Jadi, jangan tunggu haus dulu baru minum. Biasakan hidrasi yang cukup setiap hari agar tubuh tetap bertenaga dan siap menghadapi segala aktivitas.
