Mata kita bekerja tanpa henti di era digital ini. Setiap hari, kita menatap layar komputer, ponsel, dan TV selama berjam-jam. Tak heran, banyak orang kini mengalami gejala “digital eye strain” seperti mata lelah, kering, atau pandangan kabur.
Untuk mencegahnya, gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Pastikan pencahayaan ruangan cukup dan tidak terlalu terang. Sesuaikan posisi layar agar sejajar dengan mata, dan seringlah berkedip untuk menjaga kelembapan.
Selain itu, konsumsi makanan yang baik untuk mata seperti wortel, bayam, dan ikan salmon yang kaya omega-3. Jika kamu bekerja lama di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti-radiasi.
Mata adalah aset berharga yang sering terlupakan. Rawatlah mereka dengan bijak agar tetap sehat hingga tua nanti.
