Sinar matahari pagi bukan musuh, tapi sahabat tubuh manusia. Dalam dosis yang tepat, cahaya matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem imun.
Berjemur selama 10–15 menit antara pukul 07.00–09.00 sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Lakukan sambil olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan agar manfaatnya berlipat. Tapi hindari sinar matahari siang karena bisa merusak kulit.
Selain manfaat fisik, sinar matahari juga punya efek psikologis. Paparan cahaya alami membantu mengatur ritme tidur dan meningkatkan hormon serotonin — hormon kebahagiaan. Tak heran, orang yang rutin berjemur cenderung memiliki suasana hati lebih stabil.
Jadi, jangan hanya bersembunyi di balik ruangan ber-AC. Nikmati kehangatan pagi, hirup udara segar, dan biarkan sinar matahari memberi energi alami untuk memulai harimu.
